나는 여행을 하는데 척추는 고생을 한다. 나는 새로운 친구를 만나는 동안 척추는 직각 의자에서 구겨지고, 내가 피곤해 자는동안 척추는 축 처진 매트리스에서 계속 휘어간다. 결국엔 어느순간 섬유륜이 터지겠지. 그리고 수핵이 흘러나오고, 아마 한동안 꼼짝 못하고 누워있어야 할거야. 자 그러니 여기 7가지의 운동이 있어. 척추기립근을 키울 수 있는 운동이지. 참고 사이트는 제일 밑에. 안전하게 버드독 정도 하는게 어떨까 하는데. 버드독은 4번이야. 수퍼맨도 있어. 6번이지. 척추기립근 Erector Spinae 운동 1. 데드리프트 Deadlift https://youtu.be/r4MzxtBKyNE 2. 굿모닝 Good Morning (이소룡 허리를 작살낸 위험한 운동) 이건 안하는게 좋을 거 같음. 자료 삭..

여행을 하다보면 몸이 많이 망가져있는걸 발견하게 된다. 안 그럴수가 없지. 무거운걸 메고, 들고, 끌고, 뛰고, 밤을 새고, 아무거나 먹고, 화장실을 참고, 시차는 계속 움직이고. 그 중 최고는 위생 문제와 침대, 의자 등 가구 문제. 신경 쓸 수 있는 만큼 안전에 유리해지는 당연한 사실. - 내가 쓸 수저, 포크, 젓가락 등. - 잘 마르는 수건. - 잘 마르는 속옷, 양말, 티셔츠등. - 잘 마르는 수건. - 화장실 욕실 용 반바지. - 역시 화장실 용 가벼운 슬리퍼. - 양변기 공중부양 스킬 연습? - 가벼운 깔개, 침낭 등. - 벌레 막는건 마늘이 편리. - 메벤다졸 등 구충제. 그런데 뼈와 근육 손상은 다른 것 보다 더욱 조심해야 한다. 목 배낭 잘 못 메고 다니면 거북목 됨. 어깨 무거운 배낭..

이런거 보면 도움 됨. 스토린데, 자신과 맞는 레벨 찾고, 특히 음질 좋은거 찾아야 됨. 사진은 여긴데 https://youtu.be/wLBE9XSz0H0 레벨3 라고 되어있지만, 좀 쉽네. 음질은 그럭저럭 괜찮은 편. 안 좋은게 많아서 이정도면. 이런거 많으니 검색은 여러가지로 하면 돼. 몇 개 보다 보면 알고리즘으로 다른거 뜸. 나와 맞는거 찾으면 도움 많이 돼. 옛날이면 저거 원서 읽는거잖아.

아이폰의 경우 핫스팟을 사용하려고 할 때 이 화면에 들어가. 이건 단순히 설정창에 그치는 것이 아니라 이 화면이 마치 핫스팟 앱처럼 작용한다. 나는 지금 그렇고, 다른 환경, 다른 모델, 다른 버전은 모르겠음. 한글로 뭐라고 되어있는지 모르겠는데 Allow others to join 다른 곳에서 연결 허용? 이거 켜고, 연결하려는 디바이스에서 핫스팟을 주는 폰을 Auto-Join 자동연결? 해 놓으면, (네트워크 또는 와이파이 설정창에 보면 연결하려는 네트워크 또는 와이파이 옆에 체크할 수 있거나, 체크할 수 있는 곳으로 가는 표시가 있음) 그러면 쉽게 연결 되거나, 저 사진의 화면에 들어가서 기다리면 연결되거나 함. 그리고 해외에서 핫스팟이 되는지 상품 가입할 때 확인하고, 가능하면 공식 대리점 (길거..

https://youtu.be/ogoIxkPjRts "Making Love Out Of Nothing At All" I know just how to whisper And I know just how to cry I know just where to find the answers And I know just how to lie I know just how to fake it And I know just how to scheme I know just when to face the truth And then I know just when to dream And I know just where to touch you And I know just what to prove I know when to pull yo..

Mariah Carey - Hero (Official HD Video) https://youtu.be/0IA3ZvCkRkQ Lyrics "Hero" There's a hero If you look inside your heart You don't have to be afraid Of what you are There's an answer If you reach into your soul And the sorrow that you know Will melt away And then a hero comes along With the strength to carry on And you cast your fears aside And you know you can survive So when you feel li..

ROSALÍA - BIZCOCHITO Lyrics https://youtu.be/aG5C32aATKc Yo no soy y ni vi'a ser tu bizcochito Pero tengo to' lo que tiene delito Que me pongan en el sol, que me derrito El mal de ojo que me mande me lo quito Yo no soy y ni vi'a ser tu bizcochito Pero tengo to' lo que tiene delito Que me pongan en el sol, que me derrito El mal de ojo que me mande me lo quito Ta-ra-rá, ta-ra-rá, ta-tá Ta-ra-ra-ta..

"(I Just) Died In Your Arms" Chords = Bm, Em, A, F#m, Gmaj7, F#sus, G, F# Oh, I, I just died in your arms tonight It must've been something you said I just died in your arms tonight I keep looking for something I can't get Broken hearts lie all around me And I don't see an easy way To get out of this Her diary sits by the bedside table The curtains are closed, the cat's in her cradle Who would'v..

Ticket to the Tropics Lyrics ( Chords = Am, Dm, E ) [Verse 1] Here I'm sitting and it's getting cold The morning rain's against my window pane While the world it looks so cold and gray In my mind I drift away [Pre-Chorus] Then I'm on my way To tropic island You had always said I was a dreamer You were right [Chorus] Gotta buy me a ticket to the tropics Forget our love and leave this place behind..